10 trucs pour se sentir bien

21 octobre 2022 - Matthieu Fannière

Les scientifiques ont identifié des situations où le cerveau produit des substances de bien-être.

En voici quelques-unes que tu peux essayer.

1.  Joue dehors pour faire le plein de lumière. Le soleil améliore l’humeur.

2. Range ta chambre, finis tes devoirs : une tâche accomplie, c’est du bonheur garanti !

3. Va faire un tour en forêt ou au parc : le contact avec la nature réduit le stress et améliore la mémoire.

4. Dors 9 à 10 heures par nuit : une bonne nuit de sommeil chasse les idées négatives.

5. Passe du temps en famille ou avec tes amis : être bien entouré, c’est rassurant.

6. Entoure-toi de gens heureux : le bonheur, c’est contagieux !

7. Sois généreux : dis un bon mot ou fais un petit cadeau à quelqu’un, ça te rendra heureux, toi aussi.

8. Fais du sport : l’activité physique, c’est relaxant.

9. Écoute ta chanson préférée : la musique a un effet prodigieux sur ton bien-être.

10. Mange des plats à base de céréales et de légumineuses. Les bons sucres de ces aliments servent à fabriquer les substances chimiques qui te font sentir bien.